ืืืจ ืืืื ืก: ืืืจื ืฉืื ืืืืืื ืืืฅ ืื ืืืขื
ืืืืจ ืืืืื: 399 โช
ืืืชืืจ: ืืืชืืืืืืช ืืฉืงืื ืขื ืืืฅ ืื ืืืื
ืขืืืจ ืจืืื ืืืืืื 30 ืืืขืื, ืืืฅ ืื ืืืื (ืืชืจ ืืืฅ ืื) ืืคื ืืืืืช ืืืง ืืืชื ื ืคืจื ืืืืืื, ืืขืืชืื ืงืจืืืืช ืืืื ืฉืฉืืื ืื ืืื ืืืืคื ืืืืื. ืืืื ืชืืคืขื ืฉืงืื ืฉืขืืืื ืืืฉืคืืข ืืืืคื ืืจืืื ืขื ืืืืืช ืืืืื, ืืืืืืช ืืืื ืืช ืืคืขืืืืืืช ืืืืืืืืืช, ืืืฃ ืขื ืืืจืืืืช ืืืืืืช ืืืืื ืืืจืื. ืื ืฉืื ืจืืื ืืฉืื ืชืฉืืฉืืช ืืชืืืช, ืกืืืืื ืืืชื ื ืคืฉื ืืืืืจ, ืื ืคืฉืื ืื ืืฆืืืืื ืืืฉืื ืืช ืชืืืฉืช ืืจืืืข ืืืืฆืืืืช ืฉืื ืืงืืงืื ืืื ืืื ืืชืคืงื ืืืืืื. ืืืืฅ ืืืืืืืื, ืืื ืขื ืืจืืื ืืืื ืฉืืื ื ืชืืื ืืืคืืืืืืื, ืืืฆืจืื ืืขืื ืงืกืืื ืฉืงืฉื ืืืื ืืฉืืืจ ืืืื ืขืืจื ืืืฆืื ืืช ืืืืงืืช.
ืืืืื ืืืืืื ืืืืชืจ ืฉื ืื ืฉืืชืืืื ืขื ืืืฆื ืืื ืืื ืืืฉืืืืช ืืคืืื ืฆืืืืืืช, ืืืืืขืืช ื"ืืฉืคืขืืช ืืจืืืืช ืืืืื" ืฉื ืืืฅ ืื ืืืื ืฉืืื ื ืื ืืื ืืจืืื. ืื ืื ื ืืืืจืื ืขื ืคืืืขื ืคืืื ืฆืืืืืช ืืืื ืืื, ืขื ืขืืืก ืืชืืฉื ืขื ืืื ืืขื ืชืืืฉืช ืืืกืจ ืืืืืื ืืืื ืืขืชืื ืืืจืืืืชื. ืจืืื ืืืคืฉืื ืคืชืจืื ืืช, ืื ืืขืืชืื ืงืจืืืืช ืื ื ืชืงืืื ืืืืฉืืช ืืืจืืืืช ืืื, ืชืจืืคืืช ืขื ืชืืคืขืืช ืืืืื ืืืจืืืืช, ืื ืืืืฆืืช ืืืจื ืืืื ืฉืงืฉื ืืืืฉื ืชืืช ืขืืืก ืืืืฆืื ืืืืืจื ื. ืืฆืืจื ืืืืฉื ืขืืื ื ืืืชืจ, ืื ืืขืืื, ืฉืืชืืงืืช ืืืืืืง ืืืขืจืืืช ืืืืขืืืช ืฉื ืืืืฃ, ืืืคื ืืงืจืืื ืขืืืจ ืืื ืืฉืืืคืื ืืืืืช ืืืื ืืืืื ืืืจืืืื ืืืชืจ.
ืืื ื ืื ืก ืืชืืื ื ืืืจ ืืืื ืก (Mor Balance), ืคืชืจืื ืฉืคืืชื ืืืืืื ืืื ืืชืืื ืืืืืื ืืืขื ืฉื ืืืฅ ืืื, ืชืื ืืชืืฉืืืช ืืืืจืืืืช ืฉื ืืืจื ืืืืื ืืืืืจื ื. ืืืงืื ืืืชืืงื ืจืง ืืกืืืคืืืืื, ืืืืฆืจ ืฉืื ื ืฉืืืฃ ืืขืืื ืขื ืืืืฃ, ืืื ืืกืืืข ืื ืืืฆืื ืืืืฉ ืืช ืืืืืื ืืืืคืืืืื ืฉืื. ืื ื ืืืื ืื ืฉืืงืื ืฉืื ื, ืืืืจื ืขืจืืืช ืืืืืื 30 ืืืขืื, ืืงืืง ืืคืชืจืื ืืืื, ื ืืืฉ, ืืืขื ืชืืืื ืืงืฆืืขืืช ืืืื ื ืืืื ืื ืืจืืืื ืืืื ืืื. ืืืืจื ืืื ืืืืืืจ ืืช ืืฉืืืื ืืืืืื ืฉืืื, ืืืืคืฉืจ ืืื ืืืืืช ืืจืืืข ืืืืืืืื ืจื ืืืชืจ ืืื ืืื.
ืืื ืืืจ ืืืื ืก ืืืืฆื ืืื ืคืืขื โ ืืคืืืืืืืืื ืฉื ืืืืืื
ืืืจ ืืืื ืก ืืื ื "ืืืืจ ืงืกื", ืืื ืชืขืจืืืช ืืืืฉืืช ืฉื ืจืืืืื ืืืขืืื ืฉื ืืืจื ืืงืคืืื ืขื ืืกืืก ืืืืข ืืืฆืืืจ ืขื ืชืืืื ืงืจืืื-ืืกืงืืืจืืช ืืืขืืช. ืืจืขืืื ืืืจืืื ืืืืืจื ืืคืืจืืืื ืืื ืืืคืฉืจ ืืืื ืืื ืฉืืื ืืฉืืืจ ืขื ืืืืฉืืช ืืืืืืช ืืืกืืืข ืืืืืกืืช ืชืืืืช ืืืืฃ ืืืืฅ. ืืจืืืืื ืคืืขืืื ืืฆืืจื ืกืื ืจืืืืช, ืืืืืจ, ืื ืืื ืชืืื ืืคืขืืืืชื ืฉื ืืืืจ, ืื ืฉืืืืื ืืืฉืคืขื ืจืืื ืืขืืืงื ืืืชืจ ืืืฉืจ ืฉืืืืฉ ืืจืืื ืืื ืืืื. ืื ื ืืชืืงืืื ืืืืืืง ืืืคื ืืช ืืคื ืืืืืช ืฉื ืืขืืจืงืื, ืื ืฉืืืคืฉืจ ืืืจืืืช ืืื ืืืืืช ืืืงื ืืืขืืื ืืืชืจ, ืืืื ืืคืืืช ืืช ืืืืืฅ ืฉื ืืจืฉ ืืืื ืืื ืืืืจืื ืื ืืื ืืืงื ืืืืฃ.
ืืื ืื ืื ืืขืืงืจื ืฉืื ืืืจ ืืืื ืก ืคืืขื ืงืฉืืจ ืืืืืืช ืืืืฃ ืืืืฆืจ ืชืืืืฆืช ืื ืงื (Nitric Oxide - NO). ืชืืืืฆืช ืื ืงื ืืื ืืืืงืืื ืืืื ืืช ืืืฉืืฉืช ืืืจืืื ืืื ืื ืืืขื; ืืื ืืืืชืชืช ืืฉืจืืจืื ืืืืงืื ืืืคื ืืช ืืขืืจืงืื ืืืืจืืข ืืืืชืจืื, ืื ืฉืืืืื ืืืจืืื ืืืขืืช ืืืืฅ. ืขื ืืฉื ืื ืืืืฉืืคื ืืืืจืื ืกืืจืก ืฉืื ืื, ืืืืฆืืจ ืืืืขื ืฉื NO ืืืืฃ ืขืืื ืืจืืช, ืื ืฉืชืืจื ืืงืฉืืืืช ืืชืจ ืฉื ืืขืืจืงืื ืืืืชืคืชืืืช ืืชืจ ืืืฅ ืื. ืืืจ ืืืื ืก ืืืื ืชืืฆืืืช ืืืขืืืืืช ืืช ืืืฆืืจ ื-NO ืื ืชืืืืืช ืืืกืืืืื ืืืืืืืืืื ืืืขืืจืืื ืืชืืืื ืื, ืืืื ืืกืืืขืืช ืืืืฃ ืืฉืืืจ ืขื "ืฆืื ืืจืืช" ืืืืฉืื ืืคืชืืืื ืืืชืจ ืืืืคื ืืืขื.
ืื ืืกืฃ ืืืคืงื ืืืจืืื, ืืฉื ื ืจืืืืื ืืคืืจืืืื ืฉืืืจืชื ืืื ืืืืกืช ืืช ืชืืืืช ืืืืฃ ืืืฆืื ืืชื ืืืจืื, ืฉืื ืืืจืืื ืืฉืืขืืชืืื ืืขืืืื ืืื ืืืืฅ ืืื. ืืืฉืจ ืื ื ืืืืื ืืืฅ, ืืืืฃ ืืฉืืจืจ ืืืจืืื ืื ืืื ืืืจื ืืื ืืงืืจืืืืื, ืืฉืจ ืืืจืืื ืืืชืืืืฆืืช ืืื ืืื ืืืืืืจืช ืงืฆื ืืื. ืืืจ ืืืื ืก ืืืื ืืจืืืืื ืืขืื ืชืืื ืืช ืืืคืืืื ืืืช ืื ืืจืืืขืืช, ืืฉืจ ืืกืืืขืื ืืืขืจืืช ืืขืฆืืื ืืืืื ืืฆืืจื ืืชืื ื ืืืชืจ ืืืืฆืื ืืืืืืืืื. ืืื ืื ืื ืื ืืฉืืื ืงืจืืื, ืืืืืื ืฉื ืืืื ืืืืฅ ืื ืคืฉื ืืื ืืืง ืืืชื ื ืคืจื ืื ืืืื ืืืฅ ืืื.
ืืจืืืืื ืืคืขืืืื ืขืืืจืื ืชืืืื ืกืคืืื ืืืืื ืืืขืจืืช ืืขืืืื, ืื ืฉืืืืื ืฉืืืืืจืื ืืคืขืืืื ืืืืขื ืืืขืื ืืืจื ืืื ืืืคืขืื ืืฆืืจื ืืคืงืืืืืช. ืืฉืื ืืืืืืฉ ืื ืืืจ ืืืื ืก ืืืืขื ืืชืืืื ืชืืื ืชืืช ืืื ืืชืืืืฃ ืืชืจืืคืืช ืืจืฉื, ืืืื ื ืืขื ืืืฉืชืื ืืืืคื ืืจืืื ื ืืชืืื ืืช ืืจืืืืช ืืืืืช. ืืืืฉื ืฉืื ื ืืื ืืืืืกืืืช: ืชืืืื ืืืื ืืื, ืืืืื ืืขืจืืช ืืขืฆืืื, ืืืืืืง ืืืื ืฉื ืืืขืจืืช ืืงืจืืื-ืืกืงืืืจืืช, ืื ืืืช ืืืืฆืขืืช ืืืืจืื ืืืขืืื ืืืืืจืื ืื ืืืืจ ืืชืจืืืืืช ืฉืื ืืช ืืืืืช ืชืืื ืืชืืื ืืืจืืืืชืืืช.
ืืฉืืืืฉ ืืงืืืข ืืืขืงืื ืืื ืืืคืชื ืืืฆืืื ืขื ืชืืกืคืื ืืืขืืื ืืกืื ืื. ืืืืฃ ืืงืืง ืืืื ืืื ืืืกืชืื ืืืื ืืช ืืืืฉ ืืช ืืืืืจืื ืืชืืืืื, ืืืื ืื ื ืืืืืฆืื ืขื ืฉืืืืฉ ืืืืืืื ืืืชืื ืืื ืืืืช. ืืืฉืคืขื ืืื ื ืืืืืืช ืืื ืืชืจืืคื ืกืื ืชืืืช, ืืื ื ืื ืืช ืืืืจืื, ืืืฉืจ ืขื ืืืื ืืชื ืืืืจืื ืืืจืืืฉ ืืฉืืคืืจ ืืืืืืช ืืฉืื ื, ืืจืืื ืืชืืืฉืช ื"ืืืคืง ืืืืืจ" ืื ืืืืฅ ืืืื, ืืืขืืงืจ โ ืืฆืืืืช ืจืื ืืืชืจ ืืืืื ืืืฅ ืืื ืืืืจื ืืืื.
ืืืกืืฃ, ืื ื ืฉืืื ืืืฉ ืืืืื ืขื ืืืืืช ืืืืจื ืืืื. ืื ืืจืืื ืืืืจ ืืืื ืก ื ืืืจ ืืืืจ ืืืืงืืช ืงืคืื ืืืช ืืื ืืืืืื ืฉืืื ืขืืื ืืกืื ืืจืืื ืืืืืืื ืืืืชืจ ืฉื ืืืืจ ืืืขืืืืช. ืขืืืจ ืงืื ืืืงืืืืช ืฉืื ื, ืฉืืขืจืื ืืืื ืืช ืืืืืืช, ืืื ืืืกืืก ืืื ืืชืืืื. ืื ื ืจืืฆืื ืฉืชืืขื ืฉืืชื ืืงืืืื ืืืฆืจ ืฉืคืืชื ืืชืื ืืืื ื ืื ื ืืฉืคืจ ืืช ืจืืืืชืื ืืืจืืืืชืืช ืืืืฆืขืืช ืืืื ืฉื ืืืืข.
ืืืฆื ืืืืืง ืื ืขืืื ืืคืืขื: ืชืจืืืฉืื ืืืืืืืืื
ืืืืื ื ืืช ืขืฆืืื ืืืืจืื ืืืืชื ืืืจื ืืื ืขืืืื ืืจืื ืืืชืื. ืืืงืื ืืืจืืืฉ ืฉืืืืคืง ืฉืืื ืขืืืื ืืืื ืืฉืืืชื "ืชืงืืข" ืืืืฃ, ืฉืืืืฉ ืงืืืข ืืืืจ ืืืื ืก ืืกืืืข ืืืืฃ ืืืคืขืื ืืช ืื ืื ืื ื ืืืจืืขื ืืืืขืืื ืฉืื ืืืงืื ืืืชืจ. ืืืฉืจ ืืื ืืื ืฉืืื ืืืืฉืื ืืืชืจ ืืืืืช ืชืืืืช ืืืจืืืืื, ืืื ืื ืฆืจืื "ืืืืืฃ" ืืช ืืื ืืืื ืจื ืืืชืจ ืืื ืืืขืืืจ ืืืชื, ืื ืฉืืืืื ืืืจืืื ืืืขืืช ืืืืืฅ ืืืื ื ืฉืืื ืืืฆืข. ืืื ืืืื ืฉืืจืืืฉืื ืืชืืืฉืช ืื ืจืืื ืืืืืช ืืกืืฃ ืืืื.
ืฉืงืื ืื ืืฆืืื ืฉื ืืืฅ ืคืชืืืื, ืืื ืฉืืืช ืืืคืื ืื ื ืขืืื ืื ืืืฉืืช ืืืืืืืช. ืืฆื ืื ืฉืืืคื ืืืืื ืืืชืจ ืืืืฆืขืืช ืชืืืื ืงืืืขื, ืืชืืืื ืืืืจืืื ืืืช ืืืืฅ ืชืืื ืคืืืช ืืจืืืืช. ืืืงืื ืงืคืืฆื ืืื ืืืืืจื ืืืืฅ ืืื, ืืืืฃ ืืกืืื ืืืชืืืื ืขื ืืขืืืื ืืจืืขืืช ืืืืคื ืืชืื ืืืชืจ, ืืืืืฅ ืืืืจ ืืืฆื ืืืกืืก ืฉืื ืืืจ ืืืชืจ. ืืื ืื ืื ืื "ืืืื ืืขืืืขืื" ืืืขื ืืืื ืข ืขืืืืช ืงืืฆืื ืืืช ืฉืขืืืืืช ืืืืืช ืืกืืื ืืช ืืืชืจ ืืืืื ืืืจืื.
ืขืืืจ ืื ืฉืื ืืื ืกืื ืืฉืืืจ ืขื ืืืจื ืืืื ืคืขืื, ืืื ืืืืื ืงืฆืจื ืื ืขืืืื ืืืื ื, ืืืจ ืืืื ืก ืชืืื ืืืืืืช ืฉื ืืืืฃ ืืกืคืง ืืืฆื ืืฉืจืืจืื ืืฆืืจื ืืขืืื ืืืชืจ. ืืืฉืจ ืืื ืืื ืคืชืืืื ืืืชืจ, ืืกืคืงืช ืืื ืืฉืชืคืจืช, ืืืืืจ ืืชืืจืื ืืืืืืช ืคืืืืช ืืืื ืืืชืจ ืืื ืชืืืฉืช ืืืืืช ืื ืขืืืคืืช ืืืงืืืช. ืื ืืืคืฉืจ ืืื ืืืืฉืื ืืืื ืืช ืืืืืื ืืคืขืืืื ืฉืืื, ืืื ืฉืืืืฅ ืืืืื ืืช ืืชื ืืขื ืืืื ืื ืฉืืื.
ืืืชืจืื ืืช ืืืจืืืืื ืฉื ืืืจ ืืืื ืก ืืืืกืืจ ืืืขืืืง
- ืชืืืื ืืืืืฉืืช ืืื ืืื (Vasodilation Support): ืืืชืจืื ืืืจืืื ื ืขืืฅ ืืืืืืช ืฉื ืืคืืจืืืื ืืชืืื ืืืืฆืืจ ืื ืื ืืฆืื ืฉื ืชืืืืฆืช ืื ืงื ืืืืฃ. ืืื ืืื ืฉืื ื ืืื ื ืฆืื ืืจืืช ืงืฉืืืื; ืื ืฉืจืืจืื ืฉืืืืืื ืืืชืจืื ืืืืชืืืืฅ. ืืืฉืจ ืืืืืฉืืช ืืื ื ืคืืขืช, ืืื ื ืืืฅ ืืขืืื ืงืฉื ืืืชืจ ืืื ืืืืืฃ ืื ืืจื ืขืืจืงืื ืฆืจืื ืืืชืจ, ืื ืฉืืขืื ืืช ืืืืฅ. ืืืจ ืืืื ืก ืืกืืืข ืืฉืืจ ืืช ืืจืคืืงืก ืืืืขื ืฉื ืืจืืืช ืืื ืืื, ืืืืคืฉืจ ืืืจืืื ืืืืืช ืคืืืช ืืืืืฆืช, ืืืืื ืืฆืื ืืจ ืืื ื ืจืื ืืืชืจ ืืืืคืฉืจ ืืืื ืืืจืื ืืงืืืช ืจืื ืืืชืจ.
- ืืืืื ืชืืืืช ืืืืฃ ืืืชื ืืืืืืื (Stress Response Modulation): ืืืืื ืืืืืจื ืืื ืืฆืืืื ืืจืืฉืืช ืืืืืืช ืขื ืืืขืจืืช ืืขืฆืืืช ืฉืื ื, ืื ืฉืืืืื ืืฉืืจืืจ ืืืืืจ ืฉื ืืืจืืื ื ืืืฅ. ืจืืืื ืืคืืจืืืื ื ืืขืื ืืืจืืืข ืืช ืืชืืืื ืืกืืืคืืืืช (Fight or Flight) ืฉื ืืืืฃ. ืืืงืื ืืืืื ืก ืืืฆื ืฉื ืืจืืืืช ืืชืืืช, ืืืืฃ ืืืื ืืืืื ืืฆืืจื ืืืืื ืช ืืืชืจ ืืืชืืจืื, ืื ืฉืืื ืข ืขืืืืช ืืืืช ืืืชืืฉืืืช ืืืืฅ ืืื ืื ืืจืืืช ืืืจืื ืื ืขืืืก ื ืคืฉื.
- ืชืืืื ืืคืขืืืืช ื ืืืืช ืืืฆืื (Antioxidant Protection): ืืืฅ ืืืฆืื ื ืืืืืจ ืืื ืืืื ืฉืงื ืฉื ืืื ืืื, ืฉืื ืืื ืคืืืข ืืืคื ืืช ืืคื ืืืืืช ืฉื ืืขืืจืงืื ืืืงืื ืืชืงืฉืืช. ืืืจ ืืืื ืก ืืืื ื ืืืื ืืืฆืื ืืืงืื ืืืกืืืขืื ืื ืืจื ืจืืืงืืื ืืืคืฉืืื ืืืืงืื. ืคืขืืื ืื ืฉืืืจืช ืขื ืชืงืื ืืช ืืืื ื ืืื ืืืชืืืืื (ืืฆืืคืื ืืคื ืืื ืฉื ืืื ืืื), ืืืืคืฉืจืช ืืชืืืืื ืืจืืื ืืืขืืื ืืืชืืฆืข ืืฆืืจื ืืืืืืช ืืืืืื ืืืชืจ ืืืืจื ืืื.
- ืฉืืคืืจ ืชืืืฉืช ืืจืืืื ืืืืืืช ืืืื ืจืืื: ืืืฉืจ ืืื ืขืืื ืคืืืช ืงืฉื ืืืืจืืื ืืฉืชืคืจืช, ืืืืฃ ืืืื ืืงืื ืืืชืจ ืืืฆื ืืืืืจืื ืืืื ืื. ืืฉืชืืฉืื ืจืืื ืืืืืืื ืขื ืชืืืฉื ืืืืืช ืฉื "ืงืืืืืช" ืืคืืืช ืขืืืคืืช ืืืืื ืืืื. ืื ืื ืจืง ืฉืืคืืจ ืืืกืคืจืื, ืืื ืฉืืคืืจ ืืืืืืช ืืืืื: ืื ืฉืื ืืจืืืฉืื ืคืืืช "ืืืืื" ืืืืื ืื ืืืชืจ ืืืฉืชืชืฃ ืืคืขืืืืืืช ืืืจืชืืืช ืื ืืฉืคืืชืืืช ืฉืื ืืืื ื ืื ืขื ืืื ืงืืื ืืื.
- ืคืืจืืืื ืืืขืืช ืืืชืืืช ืืงืื ืืืงืืื: ืืืืฆืจ ืคืืชื ืชืื ืืื ื ืขืืืงื ืฉื ืืืจื ืืืืื ืืืฆืจืืื ืฉื ืืืืจื ืขืจืืืช ืืืืืื 30 ืืืขืื. ืื ื ืืกืคืงืื ืคืชืจืื ืฉืืื ื ืืืจืฉ ืฉืื ืืืื ืืจืกืืืื ืืืืืืื, ืืื ืชืืืื ืขืงืืืช. ืื ืืกืฃ, ืื ื ืืฆืืขืื ืฉืืจืืช ืืงืืืืช ืืืื ืืฉืคืช ืืื ืฉืืื (ืืขืจืืืช) ืืื ืืืืื ืฉืืชื ืืงืืืื ืืช ืื ืืืืืข ืืืชืืืื ืืืจืืฉืื ืืื ืืฆืืจื ืืืืื ืช ืืื ืืื ืืืืชืจ.
- ืชืืืื ืืจืืืช ืืืื ืื ืืืื ืืืจืืืืช: ืื ืืืื ืืคืชืจืื ืืช ืืื ืืื, ืืืจ ืืืื ืก ื ืืขื ืืชืืื ืืืขืจืืช ืืืืคื ืืชืืฉื. ืืืืจื ืืื ืื ืจืง ืืืืจืื ืืกืคืจืื ืืืืคื ืจืืขื, ืืื ืืื ืืช ืืกืืก ืืจืื ืืืชืจ ืืืขืจืืช ืืงืจืืื-ืืกืงืืืจืืช. ืืื ืจืืื ืืฉืื ืืชืืื ืืช ื ืืืื ืืจืืืืช ืืจืืืช ืืืื, ืืืกืคืง ืฉืงื ื ืคืฉื ืขื ืืื ืฉืืืืฉ ืืืืืจืื ืฉืืืืข ืกืืคืง ืืืฉื ืืืจืืช.
ืืื ืืืืขื ืืืจ ืืืื ืก? ืืื ืช ืืฆืจืืื ืฉื ืงืื ืืืขื
ืืืจ ืืืื ืก ืชืืื ื ืืืืืื ืขืืืจ ืงืื ืืขื ืืืืืจ: ืื ืฉืื ืืืืืื 30 ืืืขืื, ืฉืื ืืืืจื ืขืจืืืช, ืืืชืืืืืื ืขื ืืืชืืจืื ืฉื ืืืฅ ืื ืฉืืื ื ืืืืื ืืืืคื ืืืืืืื. ืื ื ืืืืขืื ืฉืืืืจ ืื, ืืืืฅ ืืืงืฆืืขื ืืืืฉืคืืชื ืืืืข ืืฉืืื, ืืืืืฃ ืืชืืื ืืืจืืืช ืกืืื ื ืขืืืคืืช. ืื ืืชื ืืืฆืืื ืืช ืขืฆืืื ืืชืงืฉืื ืืืืจืืข ืืืจื ืืื ืขืืืื, ืื ืื ืืชื ืืืืืืื ืืื ืชืื ืื ืฉืืชื ืจืืืื ืืื ืืืฅ ืืื, ืืืชืื ืฉืืชื ืืืง ืืืงืื ืฉืืื ื ืืชืืื ื. ืื ื ืืืืจืื ืื ืื ืฉืืืคืฉ ืืืฉื ืืืขืืช ืืืชืจ, ืฉืืื ื ืืืืจื ืจืืฆื ืื ืืืืื ืืืกืชืื ืจืง ืขื ืชืจืืคืืช ืงืื ืื ืฆืืื ืืืืช, ืืืืคืฉ ืืจื ืืืืง ืืช ืืืืฃ ืืืคื ืื.
ืงืื ืืืขื ืฉืื ื ืืขืจืื ืชืงืฉืืจืช ืืฉืืจื, ืื ื, ืืืฉืคืชื. ืื ื ืืืื ืื ืืช ืืืฉืืืืช ืฉื ื ืืืื ืกืื ืชืจืืืชืืื ืืจืคืืืืื ืืงืืืืื, ืืืื ืืฉืืจืืช ืืืชืืืื ืฉืื ื (ืืืื ืื ืืื 9:00 ื-22:00 ืืคื ืืฉืขืื ืืืงืืื) ืืืชืืืื ืืืื ืืืื ืื ืฉืืื. ืื ืืชื ืื ืฉื ืืงืฆืืข ืขืกืืงืื, ืืืจืื ืื ืื ืฉืื ืืื ืืืื ืขืกืงืื ืงืื ืื, ืืชื ืืงืืงืื ืืคืชืจืื ืฉืืื ื ืืืจืฉ ืืื ืืืคืื ืืืืืื ืืจืืืืช ืื ืืืื, ืืื ืืื ืฉืืฉืชืื ืืงืืืช ืืฉืืจืช ืืืื. ืืืจ ืืืื ืก ืืืืขื ืืืืชื ืื ืฉืื ืฉืืืื ืื ืฉืืืืื ืืจืืืืชื ืืื ืืฉืงืขื, ืืื ืืืฆืื.
ืืฉืื ืื ื ืืืืืืฉ ืฉืืืืฆืจ ืืื ื ืืืืขื ืืื ืฉืื ืืืืคืฉืื "ืคืชืจืื ืงืกื" ืืืืื ืื ืืืื ืืืฉืชืืฉืื ืืฉืืืืช ืฉืืืืง ืืกืืจืืช (ืืืื ืคืจืกืื ืืืืงื ืืจื ืืคืกื ืืืืื ืืคืืืกืืืง, ืชื ืืขืช ืืื ืขืช, ืื ืฉืืชืืคื ืคืขืืื ืขื ืืืคื ืงืืฉืืง). ืื ื ืืืคืฉืื ืืฉืชืืฉืื ืจืฆืื ืืื, ืืืืื ืื ืืืชืืืื ืืชืืืื ืืืขื ืืขืงืื, ืืืขืจืืืื ืืืฆืจ ืฉืคืืชื ืขื ืืืฉืื ืืืืจืืืช. ืื ืืชื ืืืคืฉืื ืืจื ืืฆืืื ืืชืืื ืืื ืืืืื ืืื ืฉืืื, ืชืื ืฉืืืจื ืขื ืืืจื ืืืื ืคืขืื, ืืืจ ืืืื ืก ืืื ืืฆืขื ืื ืืื ืขืืืจืื.
ืืืฆื ืืืฉืชืืฉ ืืืืจ ืืืื ืก ืืฆืืจื ืื ืืื ื: ืืืจืื ืืืืฉืื ืืืืืืื
ืืฉืืืืฉ ืืืืจ ืืืื ืก ืืื ืคืฉืื ืื ืืขื ืืืฉืชืื ืืฆืืจื ืืืงื ืืฉืืจืช ืืืื ืฉืืื, ืืื ืฆืืจื ืืชืืืืจืืช ืืืจืืืืช ืื ืฉืื ืืืื ืืจืกืืืื. ืืืืืฆื ืืืกืืกืืช ืืื ืืืืื ืืช ืืื ื ืืืืืืฆืช (ืื ื ืืืงื ืืช ืืืื ืื ืืืืคืืข ืขื ืืืจืืื ืื ืืืืจืืืช ืฉืกืืคืงื) ืคืขื ืืืช ืืืื, ืจืฆืื ืืฉืขื ืงืืืขื. ืื ื ืืืืืฆืื ืขื ื ืืืืช ืืื ื ืืืืงืจ, ืืคื ื ืืจืืืช ืืืืงืจ, ืืื ืืืคืฉืจ ืืจืืืืื ืืืชืืื ืืคืขืื ืืืืื ืฉืขืืช ืืคืขืืืืช ืืืจืืืืืช ืฉืืื, ืืืฉืจ ืืืืฃ ืืฉืืฃ ืืืืฆืื ืืืืืืืืื ืจืืื ืืืชืจ. ืืืื ืฉืืชื ืฉืืชืื ืืืก ืืื ืืืื ืขื ืื ืื ื ืืื ืืกืืืข ืืกืคืืื ืืืคืืืืืืช ืฉื ืืืืืจืื ืืคืขืืืื.
ืืขืงืืืืช ืืื ืืืจื ืืืคืชื ืืืฆืืื ืขื ืื ืชืืกืฃ ืชืืื ืชื ืืืขื. ืื ืชืฆืคื ืืฉืื ืื ืืจืืื ืืืื ืืจืืฉืื; ืืืืฃ ืืงืืง ืืืื ืืื ืืืืื ืืืื ืืช ืืืืฉ ืืช ืืืืื ืืืืื ืืืคืืืืืืืื. ืื ื ืืืืืฆืื ืืืฉืชืืฉ ืืืืฆืจ ืืืฉื ืชืงืืคื ืืื ืืืืืช ืฉื 60 ืืื ืืื ืืืคืฉืจ ืืืขืจืืช ืืืชืืืฆื ืืืืชืืื ืืืจืืืช ืฉืืคืืจืื ืขืงืืืื. ืื ืืชื ื ืืืืื ืชืจืืคืืช ืืจืฉื ืืืจืืช, ืืืื ืืืชืืืขืฅ ืขื ืืืฉ ืืงืฆืืข ืืคื ื ืชืืืืช ืืฉืืืืฉ ืืื ืืืืื ืฉืืื ืืชื ืืฉืืืืช, ืืืจืืช ืฉืืคืืจืืืื ืฉืื ื ืืืืกืกืช ืขื ืืืืจืื ืืืขืืื.
ืืื ืืืงืกื ืืช ืืชืืฆืืืช, ืฉืืื ืืช ืืฉืืืืฉ ืืืืจ ืืืื ืก ืขื ืืจืืืื ืืจืืืื ืืกืืกืืื. ืื ืืืื ืืงืคืื ืขื ืฉืชืืืช ืืื ืืกืคืงืช ืืืืจื ืื ืืืื (ืืขืืจ ืืืืก ืขื ืืืืืจ), ื ืืกืืื ืืืคืืืช ืืช ืฆืจืืืช ืืืื ืืืขืืื, ืืืืืืฅ ืคืขืืืืช ืืืคื ืืช ืืชืื ื ืกืืืจื, ืืื ืืืืื ืืืืืช. ืืืืฆืจ ื ืืขื ืืชืืื ืืฉืื ืืืื ืืืืืืื ืืืืจื ืืืืื, ืืื ืืืืืืฃ ืืืชื ืืืืืืื. ืืชืืืืกื ืืืืจ ืืืื ืก ืืื "ืืื ืขืืจ" ืจื ืขืืฆืื ืฉืืขืฆืื ืืช ืืืืืฆืื ืืืืขืืื ืฉื ืืืคืื ืืฉืืืจ ืขื ืขืฆืื.
ืื ืืกืฃ, ืื ืืชื ืืืืื ืื ื ืืืืช ืงืื ืืืชืืื (ืืืื ืฉืื ืื ืงื ืืืขืจืืช ืืขืืืื), ืืื ืกืืื ืฉืืืืฃ ืืกืชืื. ืืืงืจืื ืืืื, ื ืืชื ืื ืกืืช ืืงืืช ืืช ืืื ื ืขื ืื ืืืจื ืืืจืืื ืืืงืื ืืคื ืื, ืขื ืฉืืืืฃ ืืชืจืื. ืืืืจื ืืื ืืืคืื ืืช ื ืืืืช ืืืืฆืจ ืืืืง ืืืืืืื ืื ืื ืืฉืืจืช ืืืืงืจ ืฉืืื, ืืื ืฆืืฆืื ืฉืื ืืื ืื ืฉืชืืืช ืงืคื, ืืื ืืืืืื ืฉืชืืื ื ืืืชืืืื ืืืชืืืช ืฉืืคืืจืืืื ืืฆืืขื.
ืื ืืคืฉืจ ืืฆืคืืช: ืชืืฆืืืช ืืฆืืจ ืืื ืจืืืื
ืืืฉืจ ืืฉืชืืฉืื ืืืืจ ืืืื ืก ืืืืคื ืขืงืื, ื ืืชื ืืฆืคืืช ืืจืืืช ืฉืืคืืจืื ืืืืจืืื ืืื ืืืืืืื. ืืฉืืืขืืช ืืจืืฉืื ืื (ืฉืืืขืืช 1-4), ืจืืื ืืืืืืื ืขื ืฉืืคืืจ ืืชืืืฉืช ืืจืืืข ืืืืืืช, ืืจืืื ืงืื ืืชืืืฉืช ืืืืคืง ืืืืืจ ืืขืจื, ืืฉืื ื ืขืืืงื ืืืชืจ. ืืื ืื ืกืืื ืื ืจืืฉืื ืืื ืืื ืฉืืืืฃ ืืชืืื ืืืืกืช ืืช ืชืืืืืช ืืืืฅ ืฉืื ืืฆืืจื ืืขืืื ืืืชืจ, ืืืืฉืคืขื ืฉื ืืืืืจืื ืืืจืืืืื ืืชืืืื ืืืฆืืืจ. ืืื ืื ืืื ืืืงืืืจืื ืืืืืืื ืืชืืืืช ืชืืืื ืืืืืื.
ืืืืื ืืืื ืืื (ืืืืฉ ืฉื ื ืขื ืฉืืืฉื), ืืืฉืจ ืืืขืจืืช ืืชืจืืืช ืืชืืืื ืืงืืืขื, ื ืืชื ืืฆืคืืช ืืจืืืช ืืฆืืืืช ืจืื ืืืชืจ ืืืืืืืช ืืืฅ ืืื ืืืืื ืืืื. ืืืืืืืช ืืืคืืืช ืืืืืช ืคืืืช ืชื ืืืชืืืช, ืืืืกืคืจืื ื ืืืื ืืืชืืืฆื ืืจืืืช ื ืืืืืช ืืืชืจ ืืืฉืืืื ืืชืงืืคื ืฉืืคื ื ืชืืืืช ืืฉืืืืฉ. ืืื ืืฉืื ืฉืื ืืชืืืื ืืืืืฉืืช ืืื ืืื ืืชืืืื ืืืื ืืืื ืืืืื ืืจืืจ ืืืชืจ ืื ืชืื ืื ืืืืืืืงืืืืืื. ืืฉืื ืืืืฉืื ืืืชืขื ืืช ืืืืืืืช ืืื ืืจืืืช ืืช ืืืชืงืืืืช.
ืืืืจ ืฉืืืฉื ืืืืฉืื ืฉื ืฉืืืืฉ ืจืฆืืฃ, ืืืฉืชืืฉืื ืืืืจืื ืืืืืช ืฉืืคืืจ ืืฉืืขืืชื ืืืืืืช ืืืืื ืืืืืืช, ืืฆื ืฉืืืจื ืขื ืืืฅ ืื ืืืืื ืืืชืจ. ืืฉืืคืืจ ืืื ื ืจืง ืืืกืคืจืื, ืืื ืืชืืืฉื: ืคืืืช ืคืื ืืคืขืืืืช ืืืคื ืืช ืงืื, ืืืชืจ ืื ืจืืื, ืืืคืืชื ืืชืืืฉืช ื"ืืืื" ืื ืืืืืช ืืืฆืืื ืฉื ืืืฅ ืื ืืืื. ืืืจื, ืืืจ ืืืื ืก ืืื ืชืืืื ืืืขืืช; ืืชืืฆืืืช ืืืืืืช ืืืืชืจ ืืืฉืืืช ืืฉืืืื ืขื ืืืจื ืืืื ืืืืข ืืืจืื. ืื ื ืืืืืฆืื ืืืืฉืื ืืฉืืืืฉ ืืจืื ืืืื ืืื ืืฉืืจ ืืช ืืืืฉืืื ืืืืืืื ืืื ื ืืชืืฉืืช ืขื ืืจืืืืช ืืื.